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Vivre ses émotions et son stress de manière apaisée À distance
Dernière mise à jour : 30/09/2024
A propos de la formation
Public visé
Prérequis
Objectifs de la formation
Accueillir son stress et ses émotions pour un rapport plus apaisé à soi-même
Soutenir son équilibre émotionnel instaurant des rituels concrets autour du souffle, du corps et de l'attention consciente
Rendre ses émotions constructives en comprenant la dimension de ses besoins
Se mettre en mouvement vers un meilleur équilibre émotionnel avec les leviers de l'auto-empathie, l'expression honnête et l'écoute empathique
Contenus
MODULE 1 : EMOTIONS, STRESS…LES FONDEMENTS
- Une meilleure compréhension des émotions et du stress avec les éclairages des neurosciences affectives et sociales
- L’équilibre émotionnel pour mieux vivre les situations génératrices de stress
MODULE 2 : NOURRIR SON EQUILIBRE EMOTIONNEL PAR LA MISE EN PLACE DE RITUELS
- Les trois points d’ancrage pour nourrir son équilibre émotionnel : le souffle, le corps et l’attention consciente
- Mise en pratique de trois rituels : cohérence cardiaque, pleine conscience et rituels corporels
- Faire des choix pour construire son équilibre émotionnel
MODULE 3 : RENFORCER SON EQUILIBRE EMOTIONNEL EN DECODANT SES BESOINS
- Nos émotions : véritable boussole de notre équilibre intérieur, la notion des besoins
MODULE 4 : VERS UN EQUILIBRE EMOTIONNEL DURABLE
- Les leviers de l’auto-empathie : Identifier ses besoins et poser des actes
- La clarification des besoins
